Кээ бир адамдар үчүн саякат жана учуу укмуштуу окуялар болсо, кээ бирлери үчүн күндөлүк иш. Кимдир бирөө саякаттоону жакшы көрөт, ал эми башкалар саякаттабайт. Бирок жолго болгон сүйүү канчалык деңгээлде болбосун, экөө тең жолдон чарчашы мүмкүн. Чарчоо өз кезегинде саякаттоону анчейин ыңгайсыз кылат.
Зарыл
Китептер, гезиттер, ноутбук, стол оюндары, жемиштер, жаңгактар
Нускамалар
1 кадам
Жолдо айдоочулар дагы, жүргүнчүлөр дагы чарчап калуу коркунучу бар. Айдоочунун чарчоосу узакка созулган, катуу, кайталанган иш-аракеттерден болот. Мындан тышкары, адам чарчоону дароо сезбейт, ал топтолот. Жүргүнчүлөр жолдогу "аракетсиздиктен" чарчашы мүмкүн. Башкача айтканда, алар үчүн сапар бир өңчөй болушу мүмкүн.
2-кадам
Жол чарчоодон алыс болгуңуз келсе, мурунку күнү кечинде уктаңыз. Эгер кечинде же кечинде кетип бара жатсаңыз, күндүз уктоого аракет кылыңыз. Эгер күндүзгү уйку мүмкүн эмес болсо, анда жок дегенде күндүз физикалык же акыл-эс оор жумуштар менен алектенбеңиз. Бул айрыкча айдоочуларга тиешелүү.
3-кадам
Чарчоо тажрыйбанын жетишсиздиги же көптүгү менен байланыштуу болгондуктан, көңүл ачуунун жана эс алуунун мүмкүнчүлүгүн алдын-ала карап чыгыңыз.
4-кадам
Айдоочулар жок дегенде эки саатта бир жолу кыска аялдамаларды жасашы керек. Алар чарчашпаса дагы. Мындай тыныгуулар чыңалууну жоюуга жана концентрацияны жогорулатууга жардам берет. Аялдамада айдоочуга да, жүргүнчүлөргө да көчө бойлоп жүрүү сунушталат.
5-кадам
Жашоо күчү жана күчү тамактын сапатына байланыштуу экендигин унутпаңыз. Жолдо жаңгак жана жемиштерди алып барыңыз. Аларды ташуу оңой жана аш болумдуу. Ден-соолугуңуз жеңил болсун.
6-кадам
Эгер чарчаганыңызды сезсеңиз, өзүңүзгө массаж жасаңыз. Кысуу кыймылдары сол бутка, оң бутка, сол колго, оң колго, ич жана көкүрөккө, аркага, моюнга жана башка массаж жасайт. Акырын мойнуңузду жууруп алыңыз. Бул мээнин кан агымын камсыз кылат жана иштин көрсөткүчтөрүн жакшыртат. Храмдарыңызды укалаңыз.
7-кадам
Кызыктуу темалардагы баарлашуулар саякаттоону жеңилдетет. Ошондуктан, өзүңүзгө жагымдуу саякатчыларды ээрчитип алыңыз. Бул үчүн айдоочулар трек боюнча добуш берген автостопчуларды тандашат.
8-кадам
Узак сапарга чыгууну пландаштырып жатканда дагы ким айдай алаарын карап көрүңүз. Вагондо отурган эки айдоочу бири-биринин чарчабай калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатышат.
9-кадам
Кофеин жана энергетикалык суусундуктарды этияттык менен колдонуңуз. Алар чындыгында бир азга күч-кубат беришет. Бирок андан кийин дене өзүнүн түйшүгүн тартып, иштебей калышы мүмкүн, анткени ал чарчап бүтөт.
10-кадам
Жүргүнчү катары китептер, оюндар жана видеолор менен көңүл ачыңыз. Ошондой эле, жөн гана терезени карап койсоңуз болот. Жаңы пейзаждарды өзгөртүү чарчаганга жол бербейт.
