Көпчүлүк айдоочулар рулда катуу чарчоону бир эмес, бир нече жолу башынан өткөрүшкөн, бул сизди жөн гана курчап, уйкуга түртөт. Статистика көңүлдү чөгөрөт, ар бир төртүнчү жол кырсыгы так уйкудан улам кырдаалды көзөмөлдөө жөндөмүн жоготууга байланыштуу. Албетте, бул, албетте, түнкүсүн болот, айдоочу жолдун эркин болгонунан, ошол эле учурда эс алууга болгон биологиялык муктаждыктын кесепетинен "бензин кошууга" мүмкүнчүлүк берет. Реакция басаңдап, бардык сезимдер тунарып, сергектик жоголуп, организм калыбына келиши керек, бул табигый түрдө уйкуга алып келет.
Кантип өзүңүздүн көңүлүңүздү көтөрүп, уйкунун сизден үстөм болушуна жол бербей, өзүңүздүн жана жүргүнчүлөрдүн өмүрүнө коркунуч келтирбейсиз?
Азырынча сиз жасай турган эң жакшы нерсе - тынч уктап калуу. Жарым сааттык уйку сизди эсине келтириши мүмкүн.
Узак сапарыңызга алдын-ала даярданууга аракет кылыңыз. Күчтүү чай кошулган термос менен жүрүңүз, ал жакшы обон чыгарып, чарчоо менен күрөшөт.
Жолго шоколад же момпосуй алып кетиңиз. Өз убагында май куюп туруңуз. Глюкоза күч-кубаттын көтөрүлүшүн шарттайт.
Мээ жигердүү иштесе, унаанын ылдамдыгын өзгөртүңүз. Ресиверди ар кандай радиостанцияларга которуңуз. Катуу ырдоо менен көңүл ачыңыз.
Эгер сизде саякаттоочу шеригиңиз болсо, күйүп жаткан темаларда кызыктуу баарлашууну баштаңыз. Андан көз салып туруусун сураңыз, сиздин келбетиңиз буга чейин ойготкуч болушу мүмкүн.
Унааңыздын ичин цитрус, кызыл карагай жана деңиз жыттары менен жыпар жыттуу зат менен бөлүп алыңыз. Алар күч-кубат берүүнү жакшы билишет.
Кондиционерди төмөнкү температурада күйгүзүңүз, бирок, албетте, ашыкча салкын болуп, суук тийбеши үчүн, акылга сыярлык чектерде.
Мезгил-мезгили менен токтоп, таза аба үчүн машинадан чыгыңыз, жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз, бетиңизди жууңуз.
Айдоо учурунда ыңгайсыздык сезими эс алууга мүмкүндүк бербейт, андыктан ыңгайсыз абалда болуңуз, мисалы, колуңуз же бутуңуз бир-бирден чыңалып турушу керек.
Автоунаа базарында пайда болгон атайын шаймандар айдоо учурунда уктап калуунун алдын алат. Мындай гаджетти сатып алаардан мурун, сын-пикирлерди жана сунуштарды изилдеп, күтүүлөрүңүзгө жооп бергенин тандаңыз деп кеңеш берем. Эң кеңири тараган жана жеткиликтүүлөр:
- Stop Sleep шайманы кичинекей, манжаңызга туура келет. Эгерде тамырдын согушу басаңдап, адам уйкусурай баштаса, ал дирилдей баштайт, дырылдайт жана көзүн ирмейт.
- Антисон шайманы - кулактын артына бекитилген. Баштын кыйшайышын оңдойт. Эгерде ал көрсөтүлгөн бурчтан чоңураак болсо, анда ал кескин үн сигналын күйгүзөт.
Айдоо учурунда уйку менен күрөшүүнүн ушул жөнөкөй жолдору менен жолдо көз жаздымда калбаңыз. Өзүңүздүн жана айланаңыздагы адамдардын камын көрүү оңой.
