Дээрлик ар бир айдоочу өмүрүндө жок дегенде бир жолу унаа айдап бара жатып, катуу уктап калган. Статистикалык маалыматтардан көрүнүп тургандай, уйкусу канган айдоочуну мас абалындагы адамга теңөөгө болот, ал эми уктап калуу коркунучу эң узак сапарда болот. Кантип унаа айдап бара жатып уктап калбоо керек?
Айдоо учурунда кантип сергек болуу керек - 10 жалпы ыкма
Эгерде айдоочу жолдо 4 сааттан ашык жүргөн болсо, анда анын унааны башкаргандагы реакциясы байкалат. Айдоо учурунда сергек болуунун 10 натыйжалуу ыкмасы:
- Эң оңой жолу - жолдо сүйлөшө турган досуңузду ээрчитип баруу. Албетте, мындай учурда айдоочунун көңүлүн досуна эмес, жолуна буруш керек.
- Сапар алдында тамак жебешиңиз керек, анткени түшкү тамактан кийин, айрыкча жүрөгү ток адам уктап калат.
- Дагы бир жолу - музыка угуу. Бул сиздин сүйүктүү ырларыңыз же катуу жана ритмикалык музыка болушу мүмкүн. Тынч жана жайбаракат музыка таптакыр тескери таасир берет.
- Энергия. Эң жакшысы, Red Bull, Burn же ушул сыяктуу кымбатыраак энергетикалык суусундуктарды ичүү керек. Албетте, алар убактылуу эффект беришет, бирок алар жардам бере алышат.
- Кофе. Ошондой эле жолдон ысык кофе ичсеңиз болот. Эффект энергетикалык суусундуктун таасири менен бирдей болот. Бирок, бул суусундукту кыянаттык менен пайдаланбаңыз, анткени тамактан кийин ичсеңиз, таасири таптакыр тескерисинче болушу мүмкүн.
- Тамак-аш. Кеп катуу тамак жөнүндө эмес, жөнөкөй, бирок ден-соолук үчүн анча коопсуз эмес нерсе жөнүндө болуп жатат. Булар момпосуй, чипсы, ошондой эле үрөн же крекер соруп алса болот. Бул жөнөкөй закускалар айдоочуга унаа айдоодон бир аз тыныгууга жардам берет.
- Электрондук сигнал берүүчү шаймандар. Чарчоо сигналдары сырткы көрүнүшү боюнча Bluetooth түзмөктөрүнө окшош жана алардын маңызы баштын бардык кыймыл-аракетин окуу. Иштөө принциби жөнөкөй - сенсор ээси башын ылдый түшүрөрүн "көрүп" эле, шайман ойгонууга жардам берген жагымсыз үндөрдү чыгара баштайт.
- Аба. Унаа айдап бара жатып, толук унаа мешин күйгүзбөшүңүз керек. Уйкудан туруу үчүн абанын бир аз салкын болушу маанилүү. Дал ушул салкын аба уйкулуу абалдан алаксытууга жардам берет. Жылуу мезгилдерге келгенде көз айнекти түшүрсөңүз болот. Эгерде алардын бетине муздак шамал согуп кетсе, дээрлик эч ким уктай албайт.
- Суу. Алыскы сапарга муздак суу алып кеткен айдоочулар дагы бар. Мас болсо же уйкуда болсоңуз, бетиңизди жууганга колдонсо болот.
- Концентрация. Ошондой эле, айдоочу сапар учурунда бир нерсеге көңүл топтоонун кажети жок экендигин унутпаңыз. Андан көрө жолду анализдеп, анализдеп, ырларды ырдап, денеңизди жана башыңызды кыймылдатыңыз.
Жана адамдар ар башка экендигин унутпоо керек, андыктан ар бир адам өзүнө ылайыктуу ыкманы тандашы керек. Ал эми эң өзгөчө учурларда, бери дегенде 20-30 мүнөт тартып, уктоо сунушталат.
