Азыр көпчүлүгү жашоосун унаасыз элестете алышпайт. Бул ыңгайлуу, тез жана коопсуз транспорттук каражат. Бирок тобокелдик факторлору жетиштүү. Кырсык болушу мүмкүн, эгер сиз кунт коюп жана жоопкерчиликтүү айдоочу болсоңуз дагы, ал сөзсүз түрдө жакын жердеги унаада отурган же унааны көздөй айдаган адам болушу мүмкүн эмес. Ошондой эле, узак сапарга чыгуу, сергектигин жоготуу жана унаа айдап бара жатып уктап калуу чоң коркунуч жаратышы мүмкүн.
Уйку - чарчоодон эң жакшы даба.
Узак сапарга даярдануудан мурун жакшы уктаңыз. Мурунку күнү кечинде адаттагыдан эрте жатып, эс алууга аракет кылыңыз. Көпкө чейин телевизор көрбөңүз же компьютердин мониторунун алдында отурбаңыз, мунун баары нерв системасын толкутат. Андан көрө жылуу жуунуп, эс алганыңыз оң. Таң эрте (эгер сапар ушул убакка туура келсе), салкын душ жана көнүгүү көңүлдү көтөрүүгө жардам берет. Беш же он мүнөт бою машыгыңыз. Бул дененин ойгонуп, өзүнө келиши үчүн жетиштүү болот.
Эгерде жолдо уйкусуроо басымдуулук кыла баштаса, көзүңүз жумулуп, чарчап жатканыңызды сезсеңиз, эс алууну токтотууга же бир аз уктоого аракет кылыңыз. Эң негизгиси эшиктерди жаап, тынымсыз кыймыл болгон жерлерде ушундай аялдамаларды жасоого аракет кылуу керек. Эч качан токойдун жанында же ээн жерде турбаңыз.
Жаңыланууга убакыт келди
Унаа айдап келүү жакынкы уйкуну, таза абаны жеңүүгө жардам берет. Кышында терезелерди ачып, үшүккө алсаңыз жетиштүү болот. Жайында камтылган кондиционерден тышкары, жүзүңүздү жана моюнуңузду муздак суу же нымдуу аарчып аарчуунун жол-жобосун кошуңуз. Кандай болсоңуз дагы, сапар алдында бир нече термалдык сууну чачып коюңуз.
Көзүңүздү катуу стресстен жана кургакчылыктан арылтуу үчүн ар дайым көздүн тамчыларын жакын коюңуз. Тамчыларды сүйкөп жатканда, көздүн тунук болушу үчүн, токтоп, беш мүнөт туруңуз.
Ичүүчү суусундуктар
Энергетикалык суусундуктар абдан көп, бирок алар менен ичимдиктен алыс болгон жакшы, анткени алар адамдын жүрөк-кан тамыр жана нерв системасында жакшы иштебейт. Көп өлчөмдөгү кофеинди ашыкча дозада колдонуу галлюцинацияга, жада калса инфарктка чейин чоң коркунуч жаратат.
Музыка
Музыка угуу дагы уктап калуу сезиминен алаксытышы мүмкүн. Ыңгайлуу жана ритмикалык нерсени кийип, аны буруп, ырдап бериңиз. Эгер сиз жалгыз саякаттап жүрбөсөңүз, саякатчы менен мүмкүн болушунча баарлашыңыз.
Тамак-аш жардам берет
Жолдо сөзсүз чайнап турган бир нерсени алып кетиңиз. Булар мөмө-жемиштер болушу мүмкүн, же айдоо учурунда алаксытып албаш үчүн, алдын-ала тазалап алыңыз. Ар кандай момпосуйлар жана лолипоптор, айрыкча жалбыз таттуулары сизди кубаттандырат.
